大家好，人体身上的毛病都是日积月累出来的。比如到了 40岁之后，十个人中，就有九个人有腰痛 的问题，稍微弯一下腰，或者提一点重的东西就受不了。有些人家里面都会自备红花油，腰痛的时候用来擦一擦，但完全不能根治，腰该痛还是要痛。

去医院检查的话，医生都会说是 “肾气不足”或者“筋骨酸软” ，其实腰痛和我们的肾功能，以及筋骨健康有关，想要缓解腰痛，最重要的就是，多吃补肾的食物和补筋骨的食物。不要等到七老八十了才想补身体，进入40岁后，就可以开始 注重养肾 了。

(资料图片仅供参考)

下面这 三样食物不仅可以补肾壮阳，还能养筋骨 ，建议中老年人经常吃，多补一补肾脏，腰不酸了，腿不软了，还你一个硬朗的身材。

一、黑豆：补肾壮阳、滋阴养血的佳品

推荐食谱【炖排骨黑豆汤】

材料： 排骨500克、黑豆100克、生姜适量、盐适量

做法：

（1）将排骨切块，料酒、姜片去腥，用开水焯水后捞出备用。将黑豆清洗干净备用；

（3）锅中加入适量清水，放入排骨和黑豆，再加入适量姜片，炖1小时；

（4）最后加入适量盐调味即可。

（5）这道黑豆排骨汤，豆香味清香，汤水鲜美，非常的大补，肾虚的人要常喝。

二、鸡蛋：强筋壮骨、滋补肾阳的营养食品

推荐食谱【卤鸡蛋】

食材： 半斤鸡蛋、香叶、八角、桂皮、花椒、冰糖、生姜、老抽、生抽

做法：

（1）鸡蛋煮熟后剥壳，蛋白切浅浅刀痕，方便入味。

（2）将鸡蛋倒在锅中，放香叶、八角、桂皮、花椒、冰糖、生姜、老抽、生抽，倒入淹没的清水，大火烧开，水沸后转小火，炖15分钟。

（3）锅中汁水吸入鸡蛋中，鸡蛋变成酱黄色，关火后，继续留在锅中泡5分钟，给它泡入味即可。

（4）这道卤鸡蛋，卤香味浓郁，香软好吃，比茶叶蛋都要美味。

三、山药：滋养肾脏，增强肾脏代谢功能食品

推荐食谱【山药炒鸡蛋】

材料： 3个鸡蛋、1根山药、青红辣椒、油、盐、胡椒粉。

做法：

（1）山药去皮切片，下锅焯水1分钟捞起。

（2）鸡蛋搅匀，下锅炒熟备用。

（3）热锅放油，同时倒入山药、鸡蛋，加青红辣椒，食盐、胡椒粉调味，炒熟起锅。

（4）山药和鸡蛋，都是补肾，补筋骨的好食材，搭配一起吃，效果加倍。

总结：

黑豆、鸡蛋和山药都是补肾强筋健骨的食物。在日常饮食中合理搭配食用这些食材，能够有效改善肾功能、增强筋骨力量，对于保持身体的健康与活力非常重要。快来试试这些美味食谱，让我们的肾脏和筋骨更健康吧！

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