你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽减肥操瘦腰瘦肚子，瑜伽动作瘦肚子这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、身体弯曲

2、这个动作看起来并不难。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，进行全身锻炼。

3、1.双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后，慢慢伸直，与地面平行，十指紧扣。

4、2.慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后往上逐渐抬起。整个过程中，保持直立，上身尽量向下倾斜，感受背部的拉伸。你的腹部应该被吸进肚子里，而不是鼓出来。

5、3.慢慢达到互胖对你身体的最大拉伸极限。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢直立，可以做几次。触摸亲戚

6、向后抬起双腿，向前弯曲

7、这个动作看起来很难，需要一定的锻炼基础。不建议新手使用。同时，如果平衡不了，也可以贴在墙上或者找人帮忙。

8、1.站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿向上抬成一条直线。(不要勉强)

9、2.腹部向内收缩，屏住五次呼吸，然后支撑另一条腿，重复上述动作。

10、抬腿侧撑

11、这个动作主要是利用上肢分开双腿，伸展性很强，全身都可以锻炼。

12、1.做好俯卧撑后，死亡系慢慢将身体转向右侧，然后重心转移到右手和右脚。

13、2.慢慢向上抬起左腿，然后用左手抓住左脚趾。(如果做不到，不要勉强)

14、3.如果能抓住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。

以上就是瑜伽动作瘦肚子这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

标签：